10 चीजें जिनके बारे में आप आधिकारिक तौर पर चिंता करना बंद कर सकते हैं

इशारामैं इन दिनों जहां भी जाता हूं, लोग मुझे चिंता करने के लिए कह रहे हैं। 'रेस्तरां बैक्टीरिया से भरे हुए हैं!' एक स्थानीय समाचार प्रोमो चिल्लाता है। 'हम आपको बताएंगे कि क्या सावधान रहना है!' कंप्यूटर से मेरी गोद में, एक पेरेंटिंग ब्लॉग चेतावनी देता है, 'चिंतित होने के लिए बहुत कुछ है।' मेरे झुर्रीदार भौंह के पीलेपन को देखकर, एक पड़ोसी चिल्लाता है, 'मुझे लगता है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक चिंतित होना चाहिए।'



मित्रों, ऐसे कई क्षेत्र हैं जिनमें मुझे प्रोत्साहन की आवश्यकता है, लेकिन चिंता उनमें से एक नहीं है। मुझे चिंता है कि जिस तरह से रेनी फ्लेमिंग उच्च Cs गाती हैं: अनायास। जोर से। विस्तार से। आप भी इसी तरह के उपहार में हो सकते हैं, क्योंकि चिंता मनुष्यों के एक निश्चित उप-जनसंख्या के लिए आसानी से आती है, अर्थात् हम में से जो दालों के साथ हैं। हम जीने के लिए लगातार नई, चिंता-आधारित रणनीतियां बना रहे हैं।

लेकिन चिंता करना चिंताजनक है: यह तनावपूर्ण है, और जैसा कि हम सभी जानते हैं, तनाव आपको मार डालेगा। मुझे इसकी बहुत चिंता है। इसलिए आज मैं अपनी दस चीजों की सूची के साथ विवेक के लिए एक छोटा सा झटका लगा रहा हूं जिसके बारे में आप आधिकारिक तौर पर चिंता करना बंद कर सकते हैं।



1. आपकी प्लेट में क्या है

मेरी अति व्यस्त मित्र नैन्सी कहती हैं, 'अगर मैं इस परियोजना को पूरा कर सकूं, तो मैं चिंता करना बंद कर सकती हूं।' जब भी मैंने उससे बात की है, उसने हर बार यही कहा है। नैन्सी चाहे कितना भी काम पूरा कर ले, जब तक यह पूरा हो जाता है तब तक वह काम की एक पूरी नई फसल पर ध्यान केंद्रित कर रही होती है। हमारे उपलब्धि-जुनून समाज में, यह 'सामान्य' है। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि कितना पागल है जब एक दोस्त कैंसर से मर रहा था। अपनी मृत्युशय्या पर वह मेरे साथ मज़ाक करने में कामयाब रही, 'अरे, मेरी टू-डू लिस्ट में कम से कम एक और चीज़ है।'



सब कुछ करने के बारे में झल्लाहट करने के बजाय, क्यों न केवल यह स्वीकार करें कि जीवित रहने का अर्थ है कुछ करना? फिर आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से लग जाएं और चिंता को जाने दें।

'लेकिन,' आप सोच रहे होंगे, 'मैं अपनी चिंता को ढीला नहीं कर सकता! यह मेरे नियंत्रण में नहीं है!' मुझे इस तर्क से सहानुभूति है। मुझे यह भी पता है कि यह चारपाई है। किसी चीज़ के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए, बस अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर लगाएँ। व्यक्तिगत रूप से, मैं कल्पना करके अपनी चिंता के प्रवाह को बाधित करना पसंद करता हूं - स्पष्ट रूप से - अगर एक एल्क कमरे में चला जाए तो मैं क्या करूंगा। देखो? व्याकुलता काम करती है।

2. मदद चाहिए

मैं उन लोगों में से एक हुआ करता था जिन्होंने अन्य लोगों से, भगवान से, रसायनों से सहायता ठुकरा दी थी। अब और नहीं! इन दिनों-चाहे मैं ईश्वरीय हस्तक्षेप के लिए भीख मांग रहा हूं, ई-मेल के प्रति अपने घृणा को दूर करने में मेरी मदद करने के लिए एक साथी कोच को भर्ती करना, या भयानक नुस्खे को फिर से भरना जो मुझे सोने में मदद करता है, चाहे मेरा शेड्यूल कितना भी विघटनकारी क्यों न हो- मैं बहुत ज्यादा घूम रहा हूं, 'मदद अपेक्षित!'

क्या मेरे मददगार बैसाखी हैं? आप बेट्चा हो। मामा को बैसाखी की जरूरत है, और वह उनके इस्तेमाल के बारे में जरा भी चिंता नहीं करती। अगर आपको किसी चीज की जरूरत के बारे में चिंता है आप जरूरत है - रोने के लिए एक कंधा, सिकुड़ने के साथ एक स्टैंडिंग डेट, जो भी सिकुड़न निर्धारित करती है - मामा के पास आओ, और वह तुम्हें अपनी बैसाखी के साथ सिर के ऊपर तब तक थपथपाएगी जब तक कि वह चिंता आपके दिमाग से बाहर न निकल जाए।

3. आपके बच्चे

एक समय था जब मैं अपने बच्चों की चिंता में कई घंटे बिताता था। वास्तव में, मैं इतना चिंतित था कि मेरा जेठा अप्रभावित महसूस करेगा कि मैंने उसे लगातार 'शांत' किया, गरीब बच्चे को चिंतित ऊर्जा की आग की नली से उड़ा दिया। यह आश्चर्य की बात है कि वह बच गई।

मेरा दूसरा बच्चा, जो एक अतिरिक्त 21वें गुणसूत्र के साथ आया, अंततः मुझे एक चौंकाने वाले निष्कर्ष पर ले गया: वास्तव में हमारे बच्चों के निकलने के तरीके पर हमारा अधिक नियंत्रण नहीं है। जीन बहुत सारे निर्णय लेते हैं, और उन जीनों का मालिक बाकी का अधिकांश काम करता है। कुछ बच्चे माता-पिता को बहुत अधिक प्रभाव डालने देते हैं; अन्य नहीं करते हैं। किसी भी तरह, लोग तब खिलते हैं जब हम उनसे प्यार करते हैं, न कि जब हम उनकी चिंता करते हैं। चिंता सिर्फ चिंता सिखाती है। जाने दो।

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